Adoptons de nouveaux réflexes !

24 Juin Adoptons de nouveaux réflexes !

 

Adoptons de nouveaux réflexes

Autour de l’atelier sur la prévention des chutes

Peur de se casser la bobine ? Dans les escaliers, sur un sol glissant ou à cause d’un mouvement un peu brusque, vous réalisez que vous risquez de tomber et de vous blesser ? 

Récemment Romain (intervenant en gym douce et tonique chez Génération Visio) animait un atelier exceptionnel sur la prévention des chutes. L’objectif était de vous proposer au travers de cet atelier exceptionnel de travailler sur vos mouvements, réflexes et votre équilibre pour appréhender les risques de chutes et apprendre à tomber sans vous blesser.

Les points clés à retenir :

On peut d’une part réduire le risque de chute et d’autre part réduire les dommages liés à une chute. Il n’est jamais trop tard et le meilleur moyen d’avoir des résultats est de travailler quotidiennement. N’attendez pas les séances de sport pour travailler sur votre TAI (le physique), votre SHIN (l’esprit) ou votre GI (la technique), ils vous servent au quotidien pour garder un bon équilibre. La mise en place d’une morning routine peut s’avérer particulièrement efficace également.

Résumé des axes de progression :

Travaillez votre TAI (le physique) :

-Faites des exercices de sport en général et réalisez un travail spécifique d’équilibre sur plan instable (inventez, laissez vous aller, sécuriser la pratique)

-Faites des étirements

Travaillez votre SHIN (l’esprit)

-Réalisez des entraînements de chute sur le lit

-Pratiquez de la méditation (miracle morning)

-Apprenez à être en pleine conscience durant vos journées

Travaillez votre GI (la technique)

-Réalisez des entrainement sur le lit +  des culbuto sur votre tapis.

-Marchez régulièrement et de différentes manières.

-Faites des exercice de rapidité (jeux, et autres)

=>Téléchargez et réalisez le test de Tinetti<=

(Le test ou score de Tinetti est un moyen simple, reproductible, d’évaluer le risque de chute.

Le test est réalisé en plusieurs étapes, détaillées dans le tableau ci-dessus.)

=>Découvrez la proprioception, notre 6ème sens caché<=

La proprioception est le sens décrivant notre capacité à localiser chacune de nos parties du corps : elle permet de ressentir notre propre corps. … Le sens proprioceptif permet au cerveau de déterminer, pour tous nos segments corporels, leur position, leur vitesse et leur direction.

 

Retrouvez-Romain tous les mercredis à 18h pour la gym tonique et tous les vendredis à 15h pour la gym douce.

=>Découvrez nos intervenants en bien-être<=